Удивително е колко малко знаем какво е мозъкът и как работи. Надеждно е известно, че мозъкът е способен да генерира електрически импулси и е в състояние да захранва 25-ватова крушка! Сега си представете колко усилия и енергия се изразходват за поддържане на всички жизненоважни процеси в норма, колко ресурси са необходими за контрол на жизнената дейност на най-високите нива. Как се случва това и защо? И откъде мозъкът получава енергията си за такава мощна организационна работа? Възможно ли е да се удължи тонусът и младостта на мозъка и как да се зареждат мозъците, казваме в статията.
Как работи мозъкът
Мозъкът е като желе и е крехко желе. За да се избегнат повреди и наранявания, природата се е погрижила тя да бъде надеждно защитена. Първо, силен череп и второ, мека мембрана от съединителна тъкан, която предотвратява удара на мозъка по стените на черепа. И накрая, цереброспиналната течност вътре в черепа предпазва мозъка от сътресения и наранявания . .
Какво е мозъкът?Това е приблизително един и половина килограма „умна“ маса в човешкото тяло, състояща се от милиарди неврони, процеси на нервни клетки (аксони), чрез които се предават нервните импулси и сигнали. Освен това всеки сигнал се генерира и приема от определена част от мозъка. За да предотврати неизправности в работата си, мозъкът се нуждае от 20% от целия кислород, носен от клетките на тялото, мазнини и въглехидрати в достатъчни количества. Липсата им води до нарушена концентрация на внимание, памет, провокира психоза, депресивни състояния и уврежда други системи и органи. Разстройствата често се наблюдават при тези, които редовно експериментират с диети и диетични ограничения. Хората, които са гладни, също са сред тези, чиито мозъчни клетки страдат предимно - появяват се дразнене и агресия.
Какви функции има мозъкът?
Мозъкът е нашето всичко! От него зависи дали ще вдигнем ръка, ще се почешем по тила, ще плачем или ще се смеем, ще се влюбим, ще го запомним или ще го забравим. Дали ще живеем щастливо до края на живота си или ще страдаме, дали сме здрави или болни, зависи от качеството на процесите, протичащи в мозъка. Кои ще станем или няма да станем, какви таланти ще развием и какви характери ще притежаваме. Мозъкът контролира всичко и дори малко повече, отколкото си мислим. Като основен орган на централната нервна система, той има ясна йерархия на функциите. Всяка зона отговаря за определени функции.
- Фронталният лоб е отговорен за съзнателни движения, за умения за говор и писане, за нашата воля и желание за постигане на резултати.
- Временните зони са отговорни за възприемането на речта, слухова и визуална информация, за дългосрочната памет, разпознаването на лица и е отговорно за ухото за музиката, ритъма и музикалното възприятие.
- Париеталната зона е отговорна за ориентацията в пространството, съзнателните движения, усещането на тялото и неговите части, разпознаването на предмети, пресмятането в ума, усещането на болка, допир, високи и ниски температури.
- Тилната област е отговорна за обработката на визуалната информация. Очите са устройство, което чете картина на света около нас чрез излагане на светлина. Но задната част на мозъка го трансформира, превръщайки светлината в електрически импулси.
- Малкият мозък е отговорен за поддържането на баланса и координирането на движенията.
Мозъкът работи непрекъснато, през цялото време и през цялото време, а не 3-5%, както беше посочено. Дори насън. Твърдението, че мозъкът почива през нощта, не е напълно вярно. Работата на мозъка в състояние на почивка през нощта се различава само в активността на регионите. По-точно, честотата на импулсите в мозъчната кора се увеличава. Но какво става там? В момента на съня подсъзнанието излиза на сцената, опитът, емоциите и знанията се сортират и разпределят и най-важното - възстановяването на системите и органите на тялото. Той твърди, че сънливостта е сигнал от тялото, че се нуждае от "проверка" и възстановяване.
Колко ресурси се нуждаят от мозъка ежедневно
Разбирайки колко данни се съдържат в мозъка и колко функции той изпълнява, възниква разумен въпрос - какво е необходимо за подобряване на качеството на мозъка, подобряване на неговите възможности и удължаване на младостта на неговите клетки? И има ли хапчета, които като във филмите биха превърнали мозъка в суперкомпютър?
Хранене на мозъка
Мозъкът изразходва лъвския дял от ресурсите, които идват за един ден. И така, за ежедневни грижи за себе си в покой (ще приемем, че това е нормален ден в режим „лек“, без физическо натоварване и скъпа интелектуална активност), мозъкът ще консумира 250 kcal. Ако човек включи режима на повишена сложност, мозъкът ще вземе предписаните 750-1000 от дневния прием на калории. Сега си представете, че диетата с прием на калории 1300-1500 просто ще бъде съборена в края на деня, дори в лек режим. В края на краищата, за да ходи на работа всеки ден, да управлява бебето у дома, да прави физически труд, да упражнява корема, да готви храна, да яде и смила, тялото се нуждае от най-малко 2000 kcal, без да се броят разходите за поддържане на мозъка + 500 kcal средно. Със сигурност ще успеете да отслабнете бързо. Но не е необходимо да се казва, че човек с ограничена диета успешно ще преодолява ежедневните стресови ситуации и натоварвания и ще постига добри резултати в професионалната област или в спорта.
Витамини за ума
В допълнение към енергийните разходи, мозъкът се нуждае от витамини и минерали за нормално функциониране. Техният дефицит в организма може да се създава постоянно. Причината може да бъде редовна физическа активност, нездравословна диета, диета, стрес, липса на сън, смяна на сезоните, смущения във функционирането на някои органи и системи (стомашно-чревния тракт или ендокринната система), за което отново е отговорен мозъкът.
Спомняте ли си тази известна фраза - всички болести са от нерви? Това е абсолютно вярно! А лидерът на цялата нервна система е мозъкът! Така че, като контролирате мозъка, редовно го храните, можете не само да изпомпвате нервната система, но и да се предпазите от много заболявания.
Учените са съгласни, че средната продължителност на човешкия живот е силно подценена. В действителност, при идеални условия, здравословен сън, висококачествено хранене, редовни медитативни практики (инструмент за облекчаване на стреса, подобряване на нервната система, интелектуален и духовен растеж), Homo Sapiens може да стигне до 150. Разбира се, само витаминните добавки няма да ви накарат да доживеете до 150години, но определено ще могат да помогнат по пътя към желаната фигура.
Витамини за ума
Интелигентността, подобно на трицепса, може да се изпомпва. И за да осигурите младостта и пластичността на ума, неговата яснота и свежест, е по-добре да го изпомпвате ежедневно. Какви витамини могат да помогнат в този труден, но изключително важен въпрос?
Витамини от група В - осигуряват нормалната работа на предаването на нервните импулси от неврон до неврон, подобряват кръвоснабдяването на мозъка и заедно с това увеличават достъпа на кислород - един от основните ресурси на мозъка. Те подхранват нервната система, предотвратявайки безсъние, депресия и умора - това, което пряко влияе върху качеството на мозъчните клетки, качеството на невронните връзки и предадените импулси.
Витамини от група P. Днес са известни 5000 вещества, които са идентични по свойства на витамините от група P. Те включват флавоноиди, антоцианидини, изофлавоноиди - мощни антиоксиданти. Витамините Р предпазват мозъка и кръвоносните съдове, подобряват тонуса им. Забавят окислителните процеси в организма, подобряват клетъчния метаболизъм.
Витамин С - липсата на който кара тялото да дегенерира съединителната тъкан, забавя или спира производството на колаген. Поради липсата на витамин С се нарушава балансът на ензимите, необходими за функционирането на органите и системите. Витаминът действа като катализатор за метаболитните процеси. Предпазва тялото и мозъка, предпазва от психическо или физическо претоварване.
Омега-3 е източник на докозахексаенова, ейкозапентаенова и линоленова киселини, които тялото не може да синтезира самостоятелно. И те имат важна функция - невропротективна. Омега-3 помага за повишаване и поддържане на психическа бдителност, особено при стресови условия и сезонен блус.
Витамин Е е ценно вещество на клетъчната мембрана в мозъчните клетки. Благодарение на витамина, тялото произвежда DHA-PC биомаркер, липсата на който увеличава шансовете за болест на Алцхаймер. Витамин Е предотвратява значителна загуба на молекули, много важни за мозъка и смъртта на невроните.
Мултивитамини и лекарства, които подобряват мозъчната активност и храненето на мозъчните клетки с доказана ефективност: сух екстракт от листа на гинко билоба, глицин.
Как да подобрим мозъчната функция
Докато мисля, живея. Всъщност разумният човек е способен да движи цялото човечество със силата на мисълта и благодарение на мисълта. Но има и недостатък на монетата. Да мислиш много е наистина вредно. Скитащият се поток от мисли може да обезсили енергията на мозъка до състояние на „изцеден лимон“. В крайна сметка, всяка мисъл е енергия, изхвърлена, ако не получи физическо въплъщение. А постоянната енергийна празнина в главата не е в състояние да даде сила вместо мисли да направи нещо истинско и полезно. Така се раждат мързелът, депресията, вътрешната агресия, мозъкът започва да работи по различен начин и със сигурност не към по-добро. Научете се да спирате потока от лица, спомени, мечти, диалози в себе си, научете се да се отпускате и да медитирате. Специални упражнения за развиване на внимание и концентрация ще ви помогнат да направите това.
Хранете мозъка си. Във всички сетива. Не го обиждайте и не го лишавайте, защото той съдържа вас, а вие - него. Играта с един гол завършва рано или късно с поражение. Дайте на мозъка си добра интелектуална вечеря, яжте питателна закуска, играйте образователни игри за обяд. И много скоро той ще отговори на вашите грижи 10 пъти по-силно. Ще даде нови идеи, сила, добра фигура и младост, добър сън, добро настроение и хармонични отношения. Това искаш, нали? След това нахранете мозъка си с ядки, риба, вкусни книги и умни хора.
Стимулирайте центровете за удоволствие. Мозъкът наистина се нуждае от удоволствие. За него това е двигателят на прогреса. Най-добрият помощник по този въпрос е серотонинът. Вземете го всеки ден: всяко творчество, което ви харесва, вашето любимо хоби и самореализация, спорт, смях, ходене, пеене, танци. И ако смятате, че нямате време за това, ще бъде полезно да разберете за това.
Научете нещо ново всеки ден. Нова чужда дума, нова държава и нейната столица, нова дума от обяснителен речник, нова полезна информация. Това може лесно да стане чрез специални мобилни приложения, които ще ви казват по една нова дума всеки ден. Преподаването е леко. И това е случаят, когато мозъкът го генерира под формата на енергия за всички желания и постижения!
Спортът също е в състояние да изпомпва мозъка и освен това защитава невроните и невронните връзки. Колкото и да е странно, но един диван, който чете книга, ще запомни по-малко информация от този, който редовно се занимава със спорт и чете „умни“ книги през свободното си време.
При всяка неясна ситуация - спи! Тази шега има право на живот, защото насън мозъкът поправя, поправя, лекува не само себе си, но и цялото тяло като цяло. Какво правите обикновено, когато не знаете изхода от настоящата ситуация, кое е най-доброто решение? Пропилявате енергия! Дайте на мозъка си достатъчно сън, за да ви даде най-доброто решение за задънена улица и верния отговор на вашия житейски въпрос. Отговорът ще дойде бързо и със сигурност ще намерите изход. Липсата на сън, придружена от безкрайни мисли преди заспиване, може да доведе до лоши последици.